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和紧张做朋友

来源:安徽365bet体育网址_365bet最新投注备用网址_365bet在线网投 编辑:系统管理员 发布时间:2014-10-9 19:09:13 浏览次数:1474[关闭此页 打印此页]

概述:一位35岁的妈妈带着她的孩子来到了咨询室。孩子自述:自己今年13岁,上初二,一直以来和男生说话都很紧张,所以自己从来不和男生说话。最近因为座位变动,自己的周围都是男孩子。这件事情搞得自己很难受,自己上课都不敢抬头了,非常影响学习,所以前来求助。

咨询师:你好!我有什么可以帮助你的吗?

来访者:我这段时间都很苦恼,成绩下降了很多。老师都把我叫到办公室去了,问我是怎么了,我跟她说我是因为怕男生才成绩下降,老师就跟我讲可以来您这里,我就来了。

咨询师:哦,是老师推荐你过来的。那么可不可以具体和我说一说你是怎么怕男生的呢?

来访者:我不敢和男生说话,不敢看他们,要是他们和我说话,我会感觉非常紧张。

咨询师:这一定让你感觉很不舒服,那么你感到紧张的时候都有什么表现吗?

来访者:我会攥起拳头,身体有点发抖。我努力地控制住自己不要发抖,但是我却会抖得更厉害。我好害怕被别人发现了,所以就想赶快逃走,可是过一会就上课了,我又必须得坐在座位上,所以我就感觉很难受。

咨询师:那么你是如何做到使自己仍旧坐在座位上的呢?

来访者:我就开始看书,一开始看不进去,但是过一会子看进去了,好像就把这件事情给忘掉了,也就不那么紧张了。可是,老师,我周围都是男生,这让我很苦恼。

咨询师:那么你有什么想法呢?

来访者:能换座位就好了,我只要不和男生接触就不会紧张了,我可以做到教室的角落里面。

咨询师:嗯,这个想法很好,我们可以和老师商量一下换个座位。但是以后怎么办呢?

来访者:是啊,以后还是会碰见男生。

咨询师:要是以后工作了怎么办呢?

来访者:嗯,工作以后也会碰见男生,还是要打交道,得和他们讲话。看来光换座位好像也不是办法。

咨询师:好,那我们一起努力,我们合作,探索这个关于紧张这个问题好不好?

来访者:嗯,好!

咨询师:除了怕男生,你还害怕别的什么吗?

来访者:我害怕蟑螂

咨询师:哦,你害怕蟑螂。可以具体是什么导致你害怕蟑螂吗?

来访者:我觉得蟑螂很脏,乱爬,黑色的,很恐怖,而且有一回它还爬到我家菜碗里面的,好恶心,听说还能传播病菌,觉得他们好可怕。

咨询师:意思是你觉得蟑螂可能会伤害你,对吗?

来访者:嗯,会传播病菌,觉得长得也很可怕。反正就是觉得这种东西会对自己不利。

咨询师:嗯,我们刚刚讨论了害怕蟑螂的原因是因为害怕蟑螂会伤害自己。那么我们现在来想一想是什么让我们这样害怕男生呢?

来访者:我觉得在他们面前我是弱者,我害怕他们会对我有不好的评价。

咨询师:害怕他们会对自己有不好的评价?

来访者:嗯,是的。

咨询师:你觉得他们可能有哪些不好的评价呢?

来访者:他们可能会觉得我长得不好看。

咨询师:如果他们真的这样评价了,你的感受会是什么样的?

来访者:很痛苦,会觉得我怎么长得这么难看,为什么我就不能长得好看一点,凭什么别人就比我好看。

咨询师:对啊,你看你在要求着自己,你觉得自己一定不可以不好看,一定要长得比别人好看,是不是这样呐?

来访者:那也不是,那我就不能长得好看点吗?

咨询师:所以你觉得长得好不好看是你能够决定的?

来访者:额……不是我能够决定的。

咨询师:那你能做点什么呢?

来访者:努力让自己好看点,长相不由自己决定,但我可以稍微修饰一下。然后衣服穿好点。

咨询师:那么我们该如何看待别人对我们不好的评价呢?

来访者:还是让人觉得不太舒服。

咨询师:嗯,这种感受可以理解,别人要是对我有不好的评价我也会不舒服,不舒服是正常的,但是不舒服归不舒服,我们得搞清楚在这种不舒服中我们能做些什么,不能做些什么。

来访者:我们能让自己的心态变好点儿,但做不到让每个人对我们都有好的评价。

咨询师:对的,我们得客观看待这种评价。

来访者:但是如果我还感到紧张怎么办呢?

咨询师:如果我们把紧张比喻成一个朋友,这个朋友都给我们带来了哪些困扰呢?

来访者:让我成绩下降,让我怕男生。

咨询师:我们害怕别人的评价,所以创造了这个朋友,那么这个朋友暂且有点对我们依依不舍,可能他还想和我们多呆一会儿。那么我们该怎么对待他呢?

来访者:友好相处吧,不过我不喜欢总是被他打扰。

咨询师:那么我们可以尝试一下当下一次这个朋友在我们身边的时候,对他说,你得自个呆着,我得做事情,做完事情之后再来找你。

来访者:嗯,我明白了。

 

昔日朋友如云,如今形单影只

生命难以承受之爱

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